na noge

[...] to ta noga jest slabsza - sama sie znowu podwinie. Biegow bym nie radzila, niech spaceruje, i robi jeszcze cos innego, l biegi sa troche zbyt ryzykowne imho. Oczywiscie, noge trzeba uzywac i wzmacniac, ale tu sa dobre cwiczenia izometryczne i na konkretna partie ciala czy miesien. Brzuszki zaraz po jedzeniu chyba nie sa zbyt dobrym pomylem, [...]

g**** za przeproszeniem prawda (sorry za słowa) ale nóż mi sie w kieszeni otwiera... To co sądzicie, że np kariera piłkarza jest skończona, bo skręcił noge? NIE! Siatkarki/siatkarza, koszykarze/koszykarki mają non stop powybijane, powykręcane i poskręcane palce a mimo to grają... Owszem, że np kolano może wyskakiwać potem, ale właśnie tym bardziej [...]

[...] htrenuje. dobrze dobrany rozmiar i nei ma szans zeby spadly , takze gdy ktos wlozy tam wieksza stope i bedzie plywal to nie powinny sie odksztalcic, chyba ze bedzie tam noge trzymal 2 lata. pletwy z paskiem - beznadziejny pomysl,chyba ze zakladane na suchy skafander lub buty do nurkowania , te regulacje bywaja awaryjne i nei leza dobrze na [...]

Nie pisalem jeszcze ze 2 noge rozwalilem i na wozku jezdze obecnie :'-(

Pierwszy trening z 40-stu wg programu Even Easier Strength zaliczony. W zasadzie to nie powinienem pisać że robię ten program bo wykonuję tylko Pistolety wg schematu który jest w nim przedstawiony. Sam schemat wygląda tak: Week 1 Mon (1) 2 x5 Tues (2) 2 x 5 Wed (3) 5-3-2 Fri (4) 2 x 5 Sat (5) 2 x 5 Week 2 Mon (6) 2 x 5 Tues (7) 6 Singles Wed (8) [...]

Wawrzyniak dał popis.. Już pomijając karnego, na tle zawodników Villareal poruszał się jakby miał jedną nogę tylko..

[...] 2. Wyciskanie francuskie lezac 3x10,8,8 3. Pompki na poreczach 3x max Nogi 1.Przysiady ze sztanga na karku 7x20,15,12,10,6,3,1 2.Wykroki chodzone z hantlami 4x10 na kazda noge 3.Wyprosty nog w siadzie 4x25 4.Uginanie podudzi lezac na lawce 4x15 5.MC na prostych nogach 4x15-12-10-8 6.Wspiecia na place stojąc 4x25 7.Wspiecia na palce siedząc [...]

Nogi 1.Przysiady ze sztanga na karku 7x20,15,12,10,6,3,1 2.Wykroki chodzone z hantlami 4x10 na kazda noge 3.Wyprosty nog w siadzie 4x25 4.Uginanie podudzi lezac na lawce 4x15 5.MC na prostych nogach 4x15-12-10-8 6.Wspiecia na place stojąc 4x25 7.Wspiecia na palce siedząc 4x25

[...] tym od razu 10 rund sprintu na skakance, nastepnie lekcja technik 2 rundy kazdy pod rzad x 3 oraz na koniec pyramid kicks czyli 10,20,30,40,50,40,30,20,10 kopniec na kazda noge (trening przedluzyl mi sie o jakies 30 min ) Jutro dzien wolny, a nastepny trening w srode. Jeszcze tylko kolacja, prysznic porcja zma i do spania. Zmieniony przez - [...]

dla mnie noszenie gipsu to istna głupota, prosiłem lekarza o stabilizator albo o ten elastyczny gips to powiedział że nie. po kilku dniach noga spuchła i nie było jak wytrzymać w tym gipsie. radze przejść się do lekarza sportowego, mają większe pojęcie na temat skręceń, bo w szpitalu to wszystkich w zwykły biały gips i do domu. najgorsze są dwa [...]

Ale on tą nogę to chyba tak na śmierć złamał :-? (w ogóle złamał?) @-|

całe szczęście że uderzylem w noge, bo miałem zamiar w bark jakby mi na ramieniu coś takiego wyskoczylo to masakra dzisiaj wbijam w dupe

ja ******le poszło rano 100mg propa w noge i teraz mnie tak na******la,że poezja,czuje że będzie ciężko zasnąc w nocy

Siady dość ciekawie 110x10 też tak chcę No ale faktycznie opieprzasz się z tym uginaniem bo nawet na jedną nogę to wyglada jakoś mało

skręciłem nogę na koncercie kilka lat temu i teraz coś szwankuje przy wykrokach kolano

Dziś to był sparing w noge %-) i brame jak grad padał załadowałem na 1:1 %-)

2 lata temu miałam 6 razy w roku anginę ropną i 4 razy rodziłam kamienie, zaraz potem przytyłam 20kg a w zeszłe pół roku dodatkowe 5kg, miałam unieruchomioną nogę w sumie na 4 miesiące, bo 2 razy podchodziłam do kursu prawa jazdy i mi się naderwały więzadła skokowe od sprzęgła, a rok temu kaszlałam jakieś 110 dni, bo chwyciłam koklusz. Jeśli [...]

dzieki kiedyś sie odwdziecze anubis zj**ie z półobrotu z przejściem z prawej na lewą nogę %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 19:18:51

[...] 2a. Wyciskanie hantli 4s 30-40kg x8 2b. Pompki 4s max 3. Rozpietki +drop 22kg x8 +12kg x max 4. Wyciskanie hantli r6 do 47x4 5a. Unoszenie w przod 2s ztrzymanie 4s 7x8-10 5b. Unoszenie na boki 2s zatrz 4s 7x8-10 6. Gironda dumbbell swing +drop 4s 7,4 x max,max pompa mega mocna po trenie jeszcze zmierzylem sobie noge i w polowie uda jest 69 pzdr

Wykroki też Cię zajadą-najlepiej chodzone ;-) A suwnicy nie polecam, gdyż można zniszczyć staw kolanowy i kręgosłup. Dlaczego ? A no dlatego, że prowadnice wymuszają na organizmie nie do końca naturalny ruch. To fajne ćwiczenie jako uzupełnienie, z małym ciężarem i czuciem. Ataki cieżarowe mogą sie źle skończyć. Jak już pisałem-same wykroki też [...]